爱上跑步

　　享受心脏的雀跃

　　喜欢微风掠面的快感

　　追逐从脚尖传到头皮的律动

　　让邂逅君诗意大发的原因是

　　???

　　2017上海国际马拉松半程赛

　　4月23日正式开跑啦！没错，便是下周日！

　　什么？你还不知道？

　　哦呦~说好要做一枚热爱糊口的肥宅呢？

　　不慌，老司机带你飞！

　　邂逅君贴心的将上海半马装逼指南分成

　　理性干货篇和感性文艺篇

　　不消太打动，找准定位要紧！

　　理性

　　干货

　　2017上海国际马拉松半程赛道路图

（图片版）

　　丰和路(起点)→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德恒路→耀龙路→德州路→济明路→耀川路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路→前耀路→前滩友城公园步道→前滩休闲公园步道→前滩大道→高青西路→晴雪路(折返)→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路(折返)→耀龙路→泳耀路→东方体育大厦(终点)

　　（文字版）

　　赛前一周筹办：

　　练习强度

　　马拉松竞赛前一周，是肌肉复原的要害时期。

　　本周应减量练习，以便调解体能状态来应对竞赛。

　　每天安顿充沛拉伸和放松，坚持肌肉弹性、兴奋度。

　　饮食

　　总结来说，便是赛前适量摄入碳水化合物，储蓄糖原，同时留神增补蔬菜、谷物纤维和适度高卵白食物以帮忙肌肉快速复原。

　　睡眠

　　倡议从竞赛前一周就测验考试11点甚至更早前入睡，调理身体状态。

　　赛前装备

　　依据马拉松专业人士倡议，赛前需要筹办的装备有：

　　号码簿、计时芯片、参赛打扮、出场证件、鞋带环境、鞋垫环境、手机电量、活动APP、毁伤预防护具如：髌骨带、护膝、护踝、止汗带。

　　以上，都是邂逅君整理出来

　　有关马拉松前一周要筹办的干货！

　　背熟了，你就不是肥宅，是技能宅！

　　对了，邂逅君另有另一个版本！

　　感性

　　文艺

　　影戏里如何表白“我爱马拉松”？

　　如果马拉松，像爱与但愿一样，不成或缺

　　那么，不如跟邂逅君一起开个脑洞？

　　看看，大片们会怎样表白“我爱马拉松”？

　　???

　　“Run Forrest, run!”

--《阿甘正传》

　　“世界上有那么多都会，都会里有那么多人，你却偏偏跑近了我身边。”

--《卡萨布兰卡》

　　“马拉松没有那么多捏词，如果最终没能跑到终点，只能阐明爱的不敷。”

--《恋恋条记本》

　　“每团体，都只能陪你跑一段路！”

--《江山故交》

　　看马拉松摇身一变，成了文艺青年爱搀杂的事情

　　其实，日本作家村上春树曾经说过：

　　“人之为人的最辉煌之处就在于

　　深处某种范围性中

　　仍能做出奋力向前的姿势。”

　　邂逅君想说，大概下周日

　　参加2017上海半马近乎15000人中

　　从来都没有竞争者，只是同路人

　　你要战胜的，永远只有你自己罢了

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