专列旅游多是远程线路，会造成糊口不法则，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多方便，这些城市给老年人身体带来倒霉，因此，老年人出门旅游应出格留神保健。

　　1临行前要体检

　　老年人出门旅游前都应体检，征得大夫同意，方可前往。而后再依据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安顿观光日程，能远则远，不克不及远则近，不要委曲。出发后要实时向随团保健大夫引见病情，独自或结伴观光时，要有人陪同赐顾帮衬。

　　2携带罕用药物

　　除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有伤风、腹泻、止痛之类的药物。抢救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

　　3避免受凉伤风

　　年龄旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防意外风波，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变动增减衣服，避免受凉伤风。

　　4饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡，少吃利便面，多吃蔬菜水果，避免便秘。不食用不卫生、分歧格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。只管即便在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既利便又卫生。

　　5防止过分疲劳

　　乘火车人多拥挤，车厢也污浊，坐汽车颠簸凶猛，倍感疲劳。故老年人远程观光最好坐卧铺，也可分段前往，观光日程安顿宜松不宜紧，勾当量不宜过大；旅行时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要不自量力，免得劳顿过分，加重心脏担负，心肌缺血缺氧，引起宿病复发。若呈现头昏、头痛或心跳异常时，应当场休息或就医。

　　6老年人出门旅游需恬静住宿条件

　　住处舒适恬静为包管每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适恬静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于赐顾帮衬。不要图省钱住湿润、明朗、拥挤的房间，免得影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

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